A quelle fréquence devez-vous vous entraîner ?

Le Collège de médecine sport américain (ACSM) recommande d’atteindre 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine pour obtenir des effets positifs pour la santé, maintenir poids actuel et/ou prévenir gain de masse graisseuse.

Pour les personnes en surpoids ou obèses, l’ACSM recommande d’atteindre 250 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine. Les résultats des études semblent montrer que si ces recommandations sont suivies, la perte de masse grasse peut être importante.

Il y a 2 points important à ne pas oublier. Tout d’abord il s’agit d’activité physique modérée. Donc adaptée à vos capacités. Enfin, qu’il faut varier les types d’exercices ou de thème de séance afin de garder la motivation. Ne vous démotivez pas en répétant jours après jours, semaines après semaines.

Chez LSA, tous les adhérents bénéficient d’évaluations régulières avec nos coachs et de programmes d’entraînement individualisés.

0 réponses

Répondre

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *